Especialistas fala dos Benefícios das  caminhadas Diárias 
FONTE ... METRÓPOLES 
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Estudos indicam que após 30 minutos de caminhada moderada, o corpo começa a liberar endorfinas, que melhoram o humor. Com duas semanas de caminhada regular, é possível observar melhorias na saúde cardiovascular e no condicionamento físico”, conta Andrea. .O exercício físico reduz o risco de doenças crônicas, como a diabetes e a hipertensão. Além disso, os benefícios para o corpo começam a ser notados rapidamente.
Como usar a caminhada para perder peso
Segundo a professora da Universidade Católica, a duração ideal da caminhada varia conforme os objetivos individuais. Pensando nos benefícios para a saúde, recomenda-se pelo menos 150 minutos da atividade, o que equivale a 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Para a perda de peso, é indicado aumentar esse tempo para 45-60 minutos diários.
O professor Fábio Tenório, da Universidade Católica de Brasília, explica que cumprir uma hora de caminhada diariamente eleva o gasto calórico em 300 ou 400 calorias, mantendo esse ritmo é possível emagrecer até meio quilo por semana. A alimentação, no entanto, precisa estar balanceada. Ou seja, o indivíduo não pode começar a comer livremente ou se recompensar com mais comida por estar se exercitando
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